Home Workouts No Equipments

Το Home Workout - No Equipment είναι ένας προσωπικός γυμναστής που θα καθοδηγήσει τις προπονήσεις σας και τη φυσική σας εξέλιξη.

Μέσα σε λίγα λεπτά την ημέρα, μπορείτε να χτίσετε μυς, να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα

στο σπίτι

ή στο γυμναστήριο

Όλες οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί από έναν επαγγελματία προπονητή

fitness and bodybuilding

.

Κάθε άσκηση έχει την αντίστοιχη εξήγηση, ενδεικτικές εικόνες και ένα επεξηγηματικό βίντεο, ώστε να μπορείτε να την εκτελέσετε σωστά.

ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ, ΧΤΙΣΤΕ ΜΥΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝΩΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ!

Ακολουθήστε τις προπονήσεις μας στο σπίτι και θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σώμα σας σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Θέλετε να χτίσετε μυς και να παραμείνετε σε φόρμα;

🥇

Δυνατότητες

* Ρουτίνες προπόνησης για άνδρες στο σπίτι

χωρίς εξοπλισμό

* Ρουτίνες προθέρμανσης και διατάσεων

* Καταγράψτε την προπόνηση αυτόματα

* Προσαρμόστε τις υπενθυμίσεις προπόνησής σας

* Λεπτομερείς οδηγοί βίντεο και κινούμενων σχεδίων

* Χάστε βάρος με έναν personal trainer

* Υπολογίστε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας για απώλεια βάρους

* Υπολογίστε τον δείκτη σωματικού λίπους σας, απλώς εισαγάγετε τα δεδομένα σας

* Σχέδια σίτισης για την ενίσχυση του σώματος

* 💪 Δημιουργήστε τη δική σας ρουτίνα προπόνησης, δημιουργήστε την εξατομικευμένη σας προπόνηση 7 ημέρες την εβδομάδα.

* 🍎 Διατροφικά σχέδια (Δίαιτες)

🥇

Ρουτίνες προπόνησης για άνδρες στο σπίτι

Προπόνηση ανά ομάδα μυών (η εφαρμογή Fitness έχει ασκήσεις για κοιλιακούς, στήθος, πόδια, ώμους, δικέφαλους, γλουτούς και ασκήσεις για όλο το σώμα)

Μυϊκή προπόνηση

Ολόσωμη προπόνηση

Πάνω μέρος του σώματος

Κάτω μέρος του σώματος

Σύντομες Ρουτίνες

Επισκέψεις Burns Fat

Απώλεια κοιλιακού λίπους σε 30 ημέρες

Μυϊκή αύξηση σε 30 ημέρες

Αθλητική πρόκληση 30 ημερών

Abdomen 6 πακέτο σε 30 ημέρες

🥇

Ζέσταμα και Ψύξη

- Προθέρμανση πριν από την προπόνηση

- Ψύξη μετά την προπόνηση

- Πρωινή προθέρμανση

- Sleepy Time Stretching

- Προθέρμανση

- Ψύξη μετά την εκτέλεση

🥇

Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους

- Ανακούφιση από τον πόνο στη μέση

- Ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο

- Διατάσεις λαιμού & ώμων

- Ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια

🥇

Εφαρμογή προπόνησης δύναμης

Δεν είναι μόνο μια εφαρμογή οικοδόμησης μυών, αλλά και μια εφαρμογή προπόνησης δύναμης. Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε για ασκήσεις bodybuilding, εφαρμογές bodybuilding ή προπόνηση δύναμης, αυτή η εφαρμογή bodybuilding είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να βρείτε ανάμεσα σε εφαρμογές bodybuilding.

Πολλαπλές ασκήσεις

Push-ups, squats, κοιλιακούς, σανίδες, crunches, squats στον τοίχο, άλματα, χτυπήματα, άλματα τρικεφάλου, lunges ...

Ασκήσεις στο σπίτι

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να αποκτήσετε καλύτερο σχήμα σώματος με ασκήσεις στο σπίτι. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, απλώς χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος για να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι.